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营养神经的食物有哪些,神奇养生网
2022-12-30

在日常生活中,常由于精神压力大,或是情绪压力没有得到及时发泄,常造成神经衰弱、紧张的现象,如果再有严重的打击,常会引发神经痛。不仅可以通过药物治疗,而且还能够注意饮食情况来缓解,那么,营养神经的食物有哪些?

一般来说,常见的坚果都可以营养神经。核桃,花生,腰果,含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用。鸡蛋,大豆,含有丰富的磷脂可以提高记忆力。黄豆含有丰富的蛋白质,是补髓养阴,补血益智的良方.对用脑过度,神经衰弱,失眠健忘等症都有良好的疗效

另外如果神经衰弱引起睡眠有问题的话可以吃一些瓜子,鸡肝来补充褪黑色素,保证睡眠质量。平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾等。

糯米补气血,暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚,温养五脏,益气安神。银耳有补肾,提神,益气,健脑,嫩肤等功效,还能补脑强心,消除疲劳。同时含有丰富的胶质,多种维生素和蛋白质等营养成分,这些都对神经衰弱者有益。

营养神经平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,可适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜。