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日常减肥小妙招 迅速甩脂瘦身的10个方法
2022-06-20

晨操

美好的一天开始后,然后早点起床,做大约20分钟的徒手操,或者随便做什么操都行哦。

注意:要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。

盐疗

用适宜温度的水浸湿全身,接着用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。

注意:这种粗盐减肥只适合水肿型肥胖者,对脂肪型肥胖不适合。而且粗盐减肥有副作用,要看个人体质决定是否适合此法,有些过敏体质就不宜采用此法。

贴墙

与墙背靠背贴紧,头部、臀部、脚部与墙完全靠紧,尽量不留缝隙,抬头挺胸,目视远方,用脚尖着地,每天坚持五分钟,会有意想不到的收获。

握冰

源于日本的一种“握冰减肥法”,只要拿两瓶小的矿泉水,放入冰箱使之结冰,握在手上做运动30秒,放下矿泉水瓶等手回温,再握住矿泉水瓶,重复5次即可。

原理:因为身体热能会自动传导给手上失温的地方,这样可以促进血液循环,刺激身体各个神经中枢,帮助排除皮肤中的毒素,从而促进新陈代谢达到减肥的效果。

刷舌头

曾有美国人试验过,在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以起到降低食欲的效果。

原理:因为去掉过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经,刺激神经的敏感性,减少食欲,食量会比正常少一半就已有饱腹的感觉。

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