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跑步机减肥效果好吗 跑步机跑多久才能减肥
2022-09-23

运动减肥是最靠谱的减肥方法,但在运动面前很多MM都输给了懒惰,即使面前摆着一台高大上的跑步机,连看一眼都懒得看。但马上五月就来了,穿着流苏裙+白球鞋外出游玩,除了精致妆容之外,没有诱人的身材总感觉美中不足。

也有些MM认为跑步机减肥效果不好,而且跑了一个短时间后,肚子没瘦,反而练出了粗壮小腿,也是很心塞。但其实跑步机减肥的效果还是值得你期待的呢,别人跑了瘦了,你也跑了但没瘦,可能是姿势不对。

跑步机跑步减肥最重要的是不是运动时间,而是运动的强度,也就是跑步的速度。低速跑步可以燃烧脂肪,如果你跑得很快,出了一身汗,但反而对甩脂没有什么帮助呢。

想要轻松减肥,就要持之以恒,其实也不需要你天天跑步,但跑步的时候速度不要太快,慢跑可以帮你甩掉脂肪,漂亮衣服想穿就穿!

对于上班族来说,天天跑步健身房似乎不太现实,因为如果某一天加班得太晚,可能就直接回家了。但是想要减肥的话,需要每天都锻炼一下,不跑步的你可以在家练练瑜伽。但是不想去健身房,家里急备一台跑步机,每天跑20分钟,令自己出一身汗也是极好的。

那么每天呆在跑步机上跑多久才能减肥呢?

一般运动20分钟左右,会感觉全身都得到锻炼,但百科美眉建议大家一开始可以跑时间短一些,之后再慢慢增加跑步的时间。如果能跑20分钟,那么下次可以适当增加10分钟,每次跑30分钟,之后慢慢叠加,但是不要一头热的一次就跑N个小时呢。

跑步的时候可以和朋友一起,心情愉悦的情况运动锻炼效果更好哦。希望各位MM不要三天打鱼两天晒网,这样的运动效果是不明显的,想要取得不错的减肥效果就要坚持到底呢。